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[分享] 肉肉腿让妳夏天不敢穿短裤?5招运动教你消除溢出来的

   时间: 2020-05-25   来源: S佳生活 阅读: 596


全身上下最~难瘦下来的地方绝对非「大腿肉」莫属!常常做再多的运动也没有办法瘦下来,想在夏天穿短裤,却迸出那两块一点也不可爱的「大腿momo肉(桃子肉,モモの肉)」!!

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不不不!!!万万不可!!!窝鼻要~~~~~~

所以今天介绍的5招运动,教你消除顽固的大腿momo肉!动作不会难,就来跟着做做看吧!

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动作 ①

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双脚张开比肩宽,双手半举→双手向下伸拉后,再呈半蹲姿势→双手再向上伸直、一只脚轻轻抬起,将重心放至另一只脚。结束后再重複第一个动作。
☆15回x2遍☆


动作 ②

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双脚站立与肩同宽,左手插腰,左脚向内弯曲平抬呈踢毽子姿势,再向左边张开抬高。
☆15回x2遍☆


动作 ③

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双脚屈膝坐下,双手摆置背后撑着,右脚抬起跨放置左边膝盖处停留约10秒。
☆左右各10秒x3遍☆


动作 ④

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双脚屈膝,身体侧躺,左手支撑头部,右手轻轻扶着地板。屈膝的右脚尽量向外抬起开合20次,左脚亦同。
☆左右各20次x3遍☆


动作 ⑤

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双脚伸直、身体呈侧躺姿势,左手向上伸直,双脚併拢用力向侧边抬起。(这动作超级超级酸~~但超级超级有效!!!!!)
☆左右各20次x2遍☆



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虽然今天介绍的5招运动整套做下来超~级~累~但是真的很有效喔!相不相信努力做一周,就可以明显地看到效果?不相信就来做做看啊~~~(激将法O)



CR_ mouda, weheartit



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